Water is van groots belang voor een goede gezondheid en functioneren van het menselijke lichaam.
Het waterpercentage in het menselijk lichaam kan variëren. Dit is afhankelijk van bijvoorbeeld: geslacht, leeftijd en gezondheidstoestand. Gemiddeld is dit percentage water bij volwassen mannen 60% en ongeveer 55% bij volwassen vrouwen.
Het percentage water bij zuigelingen en kinderen kan wel 75-80% zijn vanwege minder vetweefsel en meer spierweefsel in verhouding tot volwassenen.
Water zorgt voor hydratatie van het lichaam. Het helpt handhaven van de juiste balans van lichaamsvloeistoffen wat een grote rol speelt bij processen zoals: celgroei, weefselherstel en orgaan werking en ontwikkeling.
Water is een transportmiddel voor voedingsstoffen, zoals bijvoorbeeld vitaminen en mineralen.
Water helpt afvalstoffen afvoeren uit het lichaam via de ademhaling, de urine en zweet.
Water speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de lichaamstemperatuur. Om te voorkomen dat het lichaam oververhit raakt in een warme omgeving of tijdens fysieke inspanning verdampt de huid water voor afkoeling en zorgt het lichaam voor meer zweetproductie.
Dus om je lichaamsfuncties optimaal te ondersteunen en je lichaam goed te hydrateren gedurende de dag is het nodig dat een mannenlichaam zo’n 3,7 liter water per dag nodig heeft en een vrouwenlichaam ongeveer 2,7 liter per dag; dit inclusief het water uit voedsel en andere dranken.
Om voldoende gehydrateerd te blijven is het belangrijk naar je lichaam te luisteren en voldoende water te drinken. Als vuistregel kan je aanhouden dat als je drinkt als je dorst hebt en je urine lichtgeel is je voldoende gehydrateerd bent.
Het gevoel van dorst en trek lijkt erg op elkaar. Dus als je denkt dat je trek hebt, zou het zomaar kunnen dat dat gevoel verdwijnt na het nemen van een glas water. Je had dus eigenlijk dorst.
Water helpt meestal ook tegen spanningshoofdpijn. Je hoeft niet gelijk paracetamol te pakken, maar je zou twee glazen water kunnen drinken om de afvalstoffen af te voeren, waardoor de hoofdpijn verminderd.