Kinesiologie – Floreer kinesiologie

Zomertijd – wintertijd

1 reactie

Hoe ondersteun je jezelf als de klok een uur terug of vooruit gaat? De overgang naar de zomertijd of wintertijd lijkt in eerste instantie slechts een kleine aanpassing van de klok, maar fysiologisch gezien vraagt het behoorlijk wat van het lichaam. Eén uur verschil kan je dagelijks ritme flink verstoren. Dit kan leiden tot o.a. vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, prikkelbaarheid en problemen met je slaapritme. Volgens de Chinese Geneeskunst (TMC) werkt ons lichaam volgens een energetische klok, ook wel orgaanklok genoemd. Deze bestaat uit twaalf meridianen. Dit zijn energiebanen die elk verbonden zijn met een orgaan of een systeem in het lichaam, zoals bijvoorbeeld de nieren, de galblaas of de longen. Iedere meridiaan heeft dagelijks een periode van twee uur waarin de energie op zijn hoogtepunt is. In die fase is het betreffende orgaan het meest actief, maar ook gevoeliger voor verstoringen. De orgaanklok verloopt in een vaste volgorde van 24 uur. Zo is de blaas-meridiaan het meest actief tussen 15 en 17 uur, de nier-meridiaan tussen17 en 19 uur, en bijvoorbeeld de longmeridiaan van 3 tot 5 uur in de nacht. De energie beweegt zo als een vloeiende golf door het lichaam, dag in dag uit. Omdat dit systeem zo nauwkeurig op elkaar afgestemd is, kun je je voorstellen dat een plotselinge verandering, zoals de overgang naar de zomertijd impact heeft. Dit geldt ook voor de overgang naar de wintertijd of het verschil in tijd met reizen. Wanneer de klok een uur vooruit of achteruit gaat, verschuift als het ware ook het ritme waarop je lichaam gewend is te functioneren. De meridianen moeten zich aanpassen aan een nieuwe timing, terwijl het lichaam nog in het oude ritme zit. Dat is de reden waarom sommige mensen zich in deze periode vermoeider, onrustiger of uit balans kunnen voelen. Tijdelijk lopen je biologische en energetische klok niet synchroon. Wat je kan doen om deze overgang te ondersteunen? Instructie: Bepaal eerst hoe laat het op dit moment is. Kijk vervolgens welk nummer bij dit tijdstip hoort in het rijtje. Zoek dit nummer op in het overzicht en begin met het masseren of zachtjes tappen van de bijbehorende punten, gedurende ongeveer 15–20 seconden aan beide zijden van het lichaam. Ga daarna door naar het volgende nummer en behandel ook deze punten. Volg deze volgorde verder tot je alle punten hebt gehad. Voorbeeld: Is het 16:00 uur, dan start je met punt 5 (op de kleine teen). Vervolgens ga je naar punt 6 (onder het sleutelbeen), daarna naar de punten 7 t/m 12 en tot slot naar de punten 1 t/m 4. Je kunt deze oefening meerdere keren per dag herhalen. Het totale proces duurt slechts enkele minuten. Aanvullende tips om jezelf te ondersteunen:

Klankschalen

Laat een reactie achter

De helende kracht van klankschalen. Klankschalen worden al eeuwenlang gebruikt voor ontspanning en heling. Elke klankschaal heeft zijn eigen unieke klank en specifieke trillingen. Deze trillingen kunnen diep doordringen in het lichaam, blokkades opheffen en het zelfherstellend vermogen activeren. Maar hoe werkt dit precies? Ons lichaam bestaat grotendeels uit water, en geluidstrillingen verplaatsen zich moeiteloos door water. De trillingen van een klankschaal kunnen daardoor diep inwerken op spieren, bindweefsel en zelfs organen. Elke klankschaal heeft een specifieke frequentie die resoneert met bepaalde delen van het lichaam en kan emotionele of fysieke blokkades opheffen. Wanneer een klankschaal wordt aangeslagen of met een wrijfstok omcirkelt, ontstaan er harmonieuze trillingen die niet alleen hoorbaar zijn, maar zeker ook voelbaar in de diepere lagen van het lichaam. Deze trillingen kunnen vastzittende energie losmaken, spanning verminderen en de energiestroom weer op gang brengen. Dit verlaagt de hoeveelheid stresshormonen en bevordert ontspanning en het zelfhelend vermogen van je lichaam. Een bijzondere ervaring in mijn praktijk als kinesioloog illustreert dit prachtig. Een cliënte kwam met een hardnekkige fysieke klacht aan haar schouder. Uit de spiertest bleek dat haar lichaam het aanslaan van een klankschaal boven haar pijngebied nodig had om het zelfherstellend vermogen te activeren. Toen ik de schaal boven haar schouder aansloeg, gebeurde er iets bijzonders: ze begon plotseling hard te huilen. De klank raakte diepliggende emoties los die lange tijd waren onderdrukt. Terwijl ze haar tranen liet stromen, werd haar duidelijk waar haar fysieke klacht vandaan kwam. Dit inzicht gaf haar de ruimte om los te laten en te helen. Na de sessie voelde haar schouder lichter en vrijer aan. Deze ervaring laat zien hoe krachtig geluid kan werken op zowel lichaam als geest. Soms voelen mensen opeens energie stromen in delen van hun lichaam waar ze dat nog nooit gevoeld hebben. Klankschalen helpen dus niet alleen bij ontspanning, maar kunnen ook diepgewortelde emoties en spanningen losmaken. Door deze blokkades op te heffen, krijgt het lichaam de kans om zichzelf te herstellen en opnieuw in balans te komen.

De spiertest

Laat een reactie achter

De spiertest is hét hulpmiddel van de kinesioloog. Het werkt als volgt: Ik werk met informatie uit jouw lichaam, je hoofd hoeft zich er niet mee te bemoeien. Ik duw zachtjes tegen je arm of been aan en voel of de spier ‘in het slot’ valt. Dit geeft aan dat er geen stress is. Lukt het niet om je arm of been op z’n plek te houden? Dan betekent dit, dat de spierspanning veranderd is en er een onbalans aanwezig is. Zo geeft je lichaam aan waar de oorzaak van jouw klachten ligt en ook wat er nodig is om deze aan te pakken om vervolgens jouw doelen te bereiken. De kern van de klacht zoek ik daarna uit d.m.v. dezelfde spiertest in combinatie met vasthouden van specifieke punten op je lichaam zoals acupressuurpunten of reflexpunten. Als ik bepaalde punten tegelijk aanraak komen we tot de diepere laag. Meestal zien we dat een klacht zich uit elders in het lichaam dan waar de oorzaak zich bevindt (bijvoorbeeld emotionele stressklachten geven vaak nek- en schouderpijn).

Ontspanningsoefening

1 reactie

Ontspanningsoefening voor het slapen gaan Om dieper in slaap te komen of als je het heel druk overdag gehad hebt en je hoofd blijft nog druk bezig, kan je een rustgevende oefening doen voor het slapen gaan. Deze oefening stimuleert je parasympatisch zenuwstelsel; deze zorgt voor rust in je lijf. Deze oefening kan je ook op elk ander moment van de dag toepassen wanneer je voelt dat je ontspanning nodig hebt. Deze oefening heet de Wayne Cook ontspanningsoefening. Doorloop de volgende stappen: Lukt het je niet goed om te ontspannen? neem contact op voor meer informatie.

Het belang van water

Laat een reactie achter

Water is van groots belang voor een goede gezondheid en functioneren van het menselijke lichaam. Het waterpercentage in het menselijk lichaam kan variëren. Dit is afhankelijk van bijvoorbeeld: geslacht, leeftijd en gezondheidstoestand. Gemiddeld is dit percentage water bij volwassen mannen 60% en ongeveer 55% bij volwassen vrouwen. Het percentage water bij zuigelingen en kinderen kan wel 75-80% zijn vanwege minder vetweefsel en meer spierweefsel in verhouding tot volwassenen. Water zorgt voor hydratatie van het lichaam. Het helpt handhaven van de juiste balans van lichaamsvloeistoffen wat een grote rol speelt bij processen zoals: celgroei, weefselherstel en orgaan werking en ontwikkeling. Water is een transportmiddel voor voedingsstoffen, zoals bijvoorbeeld vitaminen en mineralen. Water helpt afvalstoffen afvoeren uit het lichaam via de ademhaling, de urine en zweet. Water speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de lichaamstemperatuur. Om te voorkomen dat het lichaam oververhit raakt in een warme omgeving of tijdens fysieke inspanning verdampt de huid water voor afkoeling en zorgt het lichaam voor meer zweetproductie. Dus om je lichaamsfuncties optimaal te ondersteunen en je lichaam goed te hydrateren gedurende de dag is het nodig dat een mannenlichaam zo’n 3,7 liter water per dag nodig heeft en een vrouwenlichaam ongeveer 2,7 liter per dag; dit inclusief het water uit voedsel en andere dranken. Om voldoende gehydrateerd te blijven is het belangrijk naar je lichaam te luisteren en voldoende water te drinken. Als vuistregel kan je aanhouden dat als je drinkt als je dorst hebt en je urine lichtgeel is je voldoende gehydrateerd bent. Het gevoel van dorst en trek lijkt erg op elkaar. Dus als je denkt dat je trek hebt, zou het zomaar kunnen dat dat gevoel verdwijnt na het nemen van een glas water. Je had dus eigenlijk dorst. Water helpt meestal ook tegen spanningshoofdpijn. Je hoeft niet gelijk paracetamol te pakken, maar je zou twee glazen water kunnen drinken om de afvalstoffen af te voeren, waardoor de hoofdpijn verminderd.